반응형 다이어트5 간헐적 단식::방법, 효과 다이어트의 핵심은 식단이 90%, 운동이 10%를 차지한다는 말이 있습니다. 그만큼 운동으로 칼로리를 소모하는 것보다 중요한 것이 식단 관리라는 의미이지요. 그래서 많은 다이어터분들이 칼로리를 제한하면서 영양가 있는 식단을 구성하기 위해 많은 노력을 합니다. 하지만 해보신 분들은 아시겠지만, 식단을 관리하는 것은 정말 쉽지 않은 일이기도 합니다. 오히려 제한된 종류의 식단을 구성하다가, 오히려 폭식으로 이어지는 부작용을 겪기도 하는데요. 오늘은 이러한 분들에게 도움이 될 정보를 가지고 왔습니다. 바로 '간헐적 단식'입니다. 간헐적 단식 16:8 간헐적 단식에 대하여는 이미 몇 년 전부터 경험해보신 분들도 많으실 거라 생각합니다. 간헐적 단식의 종류도 다양한데요, 일주일 중 이틀을 단식을 하는 방법, 또는.. 2022. 4. 18. 버피테스트, 슬로우버피:: 칼로리 소모 폭탄 운동, 홈트 추천 날씨가 점점 따뜻해지면서, 다가오는 여름을 준비하기 위해 운동을 시작하는 분들이 많으실 것 같습니다. 저도 그 중에 한 명이네요. 여러 좋은 운동들이 많지만, 오늘은 그 중에서 짧은 시간에 고칼로리를 소모할 수 있는 운동에 대해서 알아보려고 합니다. 바로 버피테스트 입니다. 1. 버피테스트 운동을 조금이라도 해 보신 분이라면, 버피테스트를 한 번쯤은 해보셨을텐데요. 버피테스트의 다른 별명은 바로 악마의 운동이라고도 합니다. 그만큼 힘이 들지만, 체력을 키우거나 칼로리를 소모하는데에 효과적인 운동입니다. 무엇보다 다른 도구가 필요하지 않아서 집에서도 맨 몸으로 간단히 할 수 있어 더욱 좋은 운동이지요. 운동을 시작하겠다는 굳은 다짐과, 침대에서 일어나는 용기만 있으면 얼마든지 가능합니다. 2. 버피테스트 .. 2022. 4. 14. 카페인 없는 차, 루이보스::효능과 섭취 방법 저는 평소에 커피와 차를 즐겨마시는 편입니다. 기름진 음식을 먹거나 과식을 한 경우에는 꼭 차를 마십니다. 차 종류는 다양하게 즐기는 편입니다. 그중에서 루이보스차는 가족들에게도 자주 권하는데, 그 이유는 카페인이 없는 차이기 때문입니다. 그럼 루이보스차의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 루이보스 정보 루이보스차는 남아프리카 공화국 케이프타운 북쪽에 있는 세더버그에서 자라는 아스팔라투스 리니알리스 (Aspalathus linearis) 관목의 잎으로 만들어집니다. 잎을 건조하여 차로 마시는 것을 즐긴다고 합니다. 붉은색을 띠는 차로 흔히 알고 있으나 초록색을 띠는 경우도 있으며 발효 정도의 차이입니다. 루이보스의 효과는 예로부터 알려져 그 지역 원주민들은 약초로 활용했다고 합니다. 루이보스 효능 1.. 2022. 2. 21. 스트레스가 다이어트의 적? 현명하게 극복하자 스트레스의 사전적 의미를 요약해보자면 인간이 심리적이나 신체적으로 감당하기 어려운 상황에서 느끼는 불안과 위협의 감정이라고 합니다. 그 누구도 스트레스를 받지 않고 살 수는 없습니다. 주변 사람들이 평소에 스트레스라는 말을 하는 것을 종종 들어보셨을겁니다. 어떤 이는 공부때문에, 어떤 이는 직장 상사때문에, 또 어떤 이는 다이어트때문이라는 다양한 문제에서 스트레스 반응을 나타낼 수 있습니다. 약간의 스트레스는 정신적이나 육체적으로 긍정적인 자극으로 작용하여 성장할 수 있는 원동력이 되기도 하지만 과도한 스트레스에 오래 노출되어 만성 스트레스에 이르면 건강을 해 칠 수 있습니다. 스트레스로 입맛이 없고 식사량이 줄어 살이 빠지거나, 반대로 폭식과 음주로 허리둘레가 느는 것을 느껴본 적 있으신가요? 스트레스.. 2022. 2. 10. 체지방감량에 효과적인 공복유산소운동 추천 새해 목표 1순위가 무엇일까요? 겨울이 끝나감을 느낄 때 어떤 목표를 세울까요? 아마도 많은 사람들이 다이어트라고 대답할 것 같습니다. 코로나와 추위로 활동량이 많이 줄었습니다. 이제 봄이 오기전에 다이어트를 시작해야 할 때입니다. 체중감량을 위해 운동을 시작하려고 할 때, 어떤 운동방법이 효과적인지 알아보도록 하겠습니다. 아침 공복 유산소 운동 장점 다이어트 즉 체중감량이 목표라면 유산소 운동은 반드시 병행하는 것이 좋습니다. 체지방을 빼기 위해서는 공복상태에서의 유산소 운동이 도움이 된다고 합니다. 우리 몸에서는 탄수화물>지방>단백질의 순서로 에너지를 생성하는데 사용됩니다. 특히 아침에는 전날 저녁식사 이후로 8~10시간 이상 탄수화물 섭취가 이루어지지 않았기 때문에 운동하는 동아넹 내 몸의 체지방을.. 2022. 2. 8. 이전 1 다음